[...] tym podobnych "znafców". Nie zauwazylam nigdzie zdrowych tłuszczy (wszelkie orzechy-poza ziemnymi, oliwa, avocado, tluste ryby, tran, tluste miesa, podroby, zoltka jaj). Za duzo nabialu, przetworzonej zywnosci, za malo bialka, za malo kcal. Jednym zdaniem- wszystko do wymiany. Warzyw nie wlicza sie w bilans (poza korzeniowymi/strączkami). a co [...]
Wiesz piszesz ze, za duzo na klatę bic tric ale nie każdy ma takie samo ciało i mięśnie ty potrzebujesz 9 serii na klatę a ja 11-12, a po tym trening bickow i tak nie czuje za ostrej pompy . Po za tym ilość serie na duze partie to nawet 14 czy 15 serii, a na male partie 9-12 serii
ciagle uwazam ze jest chaos... brak progresji (przeczytaj art), dodajesz sobie jakie treningi ktore de facto wykonując poważnie nie dałabyś rady wykonać w takim zestawie. za duzo srok za ogon za mało skupienia na tym co masz wykonac rób wypiski
ciagle uwazam ze jest chaos... brak progresji (przeczytaj art), dodajesz sobie jakie treningi ktore de facto wykonując poważnie nie dałabyś rady wykonać w takim zestawie. za duzo srok za ogon za mało skupienia na tym co masz wykonac rób wypiski Jak to? przeciez ćwicze to wszystko co wypisuje.. jestem ciagle pod nadzorem trenera który podziwia mnie [...]
Zrobiłem małe porównanie każdego z gainerów na około 100 g (+-20g) Białko Węgle Porcje (ok.100g) MASS XXL 20 73 ok. 48 Dymatize 16 84 ok. 48 NITRO 20 72 ok. 70 MUTATION 35 73 ok. 56 UNS 21 70 ok. 70 Cenowo najlepiej [...]
Siemasz, Jeżeli masz tak dużą motywację jak piszesz, to odsyłam Cię do tematów podwieszonych, gdzie znajdziesz wszystko co powinieneś zrobić krok po kroku, a potem Nam wrzucasz. 1. Wrzucasz na wagę, i jak jest za dużo to odcinasz, jak za mało to dorzucasz :)) 2. Dział trening dla początkujących. Zastanów się poważnie, czy chcesz aż 10 kg zrzucić, [...]
Dzięki wszystkim za konkretne odpowiedzi. W takim razie będę kontynuował kurację. Za jakiś czas pewnie napiszę, co u moich kolan. A propos kolagenu - nie będzie tego wszystkiego za dużo? Swoją drogą znajomy mówił, że przy tylu wciąganych tabletkach dziennie (razem będzie ich jakoś 10) dobrze brać coś osłonowego, ewentualnie pić jogurty.
na grubość plerów najlepsze jest wiosło zarówno jednorącz sztangielką jak i sztangą tylko robione technicznie z kontrolą ciężaru. na szerokość barków to czytałem na forum że podciąganie na drążku w jakimś tam stopniu poszerza obręcz barkową, ale ja jestem zdania że to wszystko jest już w genach. (ale jak wiadomo geny można nieco zmienić za pomocą [...]
taka rola w "równouprawnieniu" koleznak z projektu siedziała w pokoju najczęsciej sama ze swoja pensja i projektami, pwniewaz było to dla niej za duzo wiecznei szukali drugiego ale znajdywali chłopaków co przychodzili dostawali wiecej popracowali i odchodzili, a ona dalej za mniejsze pieniądze robiła pracę za dwie osoby :-|
Wczoraj o mało nie zgrzeszyłam - polazłam do fitness klubu na step, bo jeszcze mi zostały jakieś wejścia, ale na szczęście duch SFD czuwał nade mną i było za dużo babek, zresztą jak się zobaczyłam w lustrze, to pomyślałam "idź lepiej kobieto przypakuj" }:-( i poszłam na siłkę w tym klubie, nie chodziłam tam wcześniej, bo wyposażenie kiepskie, ale [...]
Dobra to 2 michy dzisiejsza i jutrzejsza, zobacz i powiedz czy mniej więcej ok i czy czegoś za mało/ za dużo nie wrzucam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f11a986e22f4ee98fe936596bcbb0ed.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dd98f4e74444feaa9ba6360cb7afa47.jpg Co do zaokraglania to spoko to co wklejam jest z arkusza gdzie mam wpisane jakieś juz wczesniej wynotowane [...]
[...] na 10 kg masy wiec 8 gram od SFD nie wystarczy przed treningiem? 3. Porcja ActivLab - EAA Xtra po treningu czyli mam rozumiec ze to wspomoze regeneracje? Czy nie za duzo tych aminokwasow? 4. Carbo + Leucyna po SW tez ma wspomagac w regeneracji czy jak? 5. I jeszcze pytanie czy te wszystkie suple moglby tez stosowac moj brat ktory ma 16 [...]
[...] 5gram arigininy i 4 gram alaniny ( wszystko w proszku ) zjadlem po tym owsianke na mleku bez laktozy i nie pogonilo mnie do toalety jak za pierwszym razem, wtedy chyba za duzo alaniny dalem i mleko kijowe. Dorzucilem magnez pomaranczowy smak do tego wszystkiego w jednej szklance i weszlo jadnie, lecz wole pic ten magnez na noc, lepiej spie i [...]
Witam wszystkich forumowiczów dziś zaczynam test N.O IGNITE To jest pierwszy tego typu test mojego autorstwa za co wielkie dzięki dla X-POMPA że pozwolił mi się wykazać 1 porcja - 5g Trening plecy i przedramiona. Smak: 8/10 - doobry może za dużo wody dodałem i nie było aż tak czuć Zapach: 10/10 - ideał Rozpuszczalność: 10/10 - nic nie [...]
Lidla mam blisko, ale nie przepadam za produktami od nich. Tak się składa, że jajka mam swojskie za darmo :). Problemem jest zima , gdzie kokoszki nie niosą się jak trzeba i mam deficyt, ale potem myślę, że to się zmieni. Za dużo tych jaj chyba nie wolno w tyg? Orzechy chce zastąpić zastąpiłem słonecznikiem łuskanym bez dodatków.
Oj Trolo dzieki za ciepłe słowa :D . zacznę od tyłu czyli od BF - może za rok ;D . Obwody wypiszę jak znajdę miarkę - syf w chacie bo remont. Zielonej nie piję, kawusia z rana - AAKG daje daje rade i przed silka i przed bieganiem. Keczupu jem za dużo, zrobię swój :). Aeroby już rozważone i będą tylko w DNT. BCAA w DNT dam przed i po bieganiu, mam [...]
za malo bialka - za duzo wegli :-) i z tego co widze, to tam sie chyba czaja jakies gotowe mielone z biedronki? %-) to chyba za dobry pomysl nie jest :-)
Między innymi, spróbuj - droga nie jest (solo), możesz też sprawdzić połączenie z np. alc/kofeiną są tego typu produkty na rynku. Pit - dzięki za info, ale szczerze to nie zwracam na to uwagi (małosolne lubię ale nie będę teraz specjalnie za nimi latał i ich po sklepach szukał, kwaszone odpowiadają mi najmniej) , gdyby tak było to obecnie duży % [...]
Bardzo dobszz, że postanowiłaś się za siebie wziąć, ale na pewno nie możesz na tym etapie ograniczać ruchu. Spacery, basen, nordic walking, proste ćwiczenia siłowe nie przeciążające stawów - musisz zbudować mięśnie, które będą Cię trzymały. Odnośnie diety, to myślę, że za dużo białka i tłuszczy, za mało ww, ale tu poczekaj na Szefowe :-)) O czym [...]
fantazja / pierwsze podsumowanie str.17
